随着生活压力的剧增，很多人呢都患有隐藏性的心理疾病。在平日里不易被人察觉到也少有跟别人提起，只能自己随便买点药物抑制住自己的情绪。但是从心里学上里考虑，药物不是治疗一切疾病的根本，它只是能够暂时性的缓解体内的心理疾病，并不能得到有效的治疗。真正的治疗除了依靠心理治疗师还可以靠自己来通过自我治疗来控制病情。那么，自我治疗的方法有哪些呢？下面由东莞心理咨询的的专家来告诉大家：

 

 

　　1.增加自信。自信是治愈精神上疾病的必要前提。要对自己的病情有信心。而那些对自己没有信心的人会通过一系列情绪来夸大自己，比如紧张，激动，焦虑等都会影响自己的治疗效果。

 

　　2.自我松弛。试着从紧张的气氛中解脱出来，或这可以通过转移注意力来转移自己的焦虑感。

 

　　3.自我反省。可以通过自我反省的方式把体内的潜意识的情绪释放出来。

 

　　4.自我催眠。可以通过自我催眠的方式来催促自己有更好的睡眠质量。

 

　　以上是自我治疗的方法，希望对你有所帮助。