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浅谈调节郁闷情绪的十个方法 ①
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随着社会发展的飞速发展，人们的生活节奏越来越快，工作繁忙，没有休息时间，压力大都有可能导致心情郁闷，而心情郁闷影响身心健康。所以接下来由东莞心理咨询师培训机构为大家简单的介绍一下自我调节情绪的十大方法分别有什么。
1.设定目标
东莞心理咨询师培训机构告诉你当一些特殊的事情开始发生的时候，比如笔和纸遇到了一起，我们便可以写下我们的目标。这个时候，大脑也发生着化学变化，神经元像着火般剧烈运动，荷尔蒙也不断分泌，我们开始思考怎样才能实现这些目标。
2.睡眠
保持一定数量的睡眠对我们的身体和精神都非常有利。有些人认为，缺乏睡眠对于治疗忧郁症来说是件好事，但我却不这么认为。我觉得这样很容易让在你短时间之内导致分心。所以，一定要保持足够的睡眠和休息。
3.锻炼
如果你身体状况允许的话，尝试每小时做一次有氧运动（或者其它你可以参加的运动）。如果你的T恤完全被汗水湿透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水当中，同时感觉到身体里的荷尔蒙正在给你的身体打气，这就说明你的运动已经见效了。我敢保证，这个时候你很想冲个澡，并且止不住地感到开心。
4.宽恕
很多时候，我们会毫无理由地感到伤心和难过。人们已经认识到生活的不满和怨恨（很多宗教和民族群体使他们的后代知道）。只要你保持一颗宽恕的心，你就可以把这些压力从肩膀上移走，从而进入快乐开心的状态。
5.感恩
很多时候，当我们开始抱怨那些令人悲伤的事情的时候，抱怨便成为了不考虑感恩的主要因素。从现在开始，坐下来，并列出100项你需要感谢的人或事（我敢保证你会感觉非常好）。
以上五点便是十大调节情绪方法的部分内容，希望对大家有所帮助。如果想要了解更多关于调节情绪的方法，欢迎关注东莞心理咨询师培训机构，我们将定期更新大家所关注的问题以及解决方法。
