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浅谈调节郁闷情绪的十个方法 ②
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随着社会发展的飞速发展，人们的生活节奏越来越快，工作繁忙，没有休息时间，压力大都有可能导致心情郁闷，而心情郁闷影响身心健康。所以接下来由东莞心理咨询师培训机构为大家简单的介绍一下自我调节情绪的十大方法分别有什么。
6.阳光
东莞心理咨询师培训机构告诉你由于缺少阳光，有相当一部分人患有精神失调症，而且他们会随着季节的变化而产生悲伤的情绪。当冬天来临白天时间变短的时候，我在某种程度上也会受到这种影响。这就是为什么人们会带上ipod（或者和朋友一起）每天花30分钟来散散步，从而拥抱一下阳关的原因。
7.水分
有的时候我会感到失落；我没有喝足够的水，同时碰巧你也没有。有的时候，我只喝一杯水，然后感觉坏极了。我记得，当我喝掉2-3升水的时候，我快乐地就像一只嚼着薄荷的小猫，或者像是脱离了地狱的蝙蝠一样充满活力。
8.友情
你的生命力量，支持系统，以及一切其它东西都非常重要。如果你每一项都投入很多时间，那么你很难交到朋友。每个人都想要别人能够聆听自己，赞赏自己，甚至爱自己。所以，从聆听别人开始吧，尊重他们，爱他们，这样你也会得到相应的回报。
9.阅读
从现实生活中短暂得脱离出来，并且用心去读一本你最爱的书籍。很多明智的人都经历过你所经历的事情，并且他们会带领你度过难关。
10.日记
这可能意味着逃避，但也是一个可行的办法。你可以写小说，想象成自己穿梭在另外一个世界，或者你也可以把即将发生的事记录下来，让你的思想带领你得到答案。很多人都写出了很伟大的书，至少在那种时期，他们正经历着痛苦和煎熬。
以上五点便是十大调节情绪方法的部分内容，希望对大家有所帮助。如果想要了解更多关于调节情绪的方法，欢迎关注东莞心理咨询师培训机构，我们将定期更新大家所关注的问题以及解决方法。
