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控制情绪是一项技能，你掌握了没?
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情绪是伴随着我们生活中的点点滴滴而引起的内在心理活动，在某些特殊的情况会达到一个爆发点，从内到外爆发出来。随着时代在不断的发展，我们的生活节奏也在不知不觉中变得飞快，很多“慢性”的人都开始跟不上节奏。有些人会一味地忍着，这就是在压制愤怒，压制的结果会将愤怒情绪转化为躯体问题。在面对生活中的各种压力难免是会出现一些情绪的难自控现象，会出现开心、愤怒、伤心、崩溃等等，对我们的生活中造成不利的影响。对于很多人来说控制情绪是一件非常难的事情，当发现自己怒火中烧时，我们要怎么做菜能让自己理智一点呢？
1.选择正确的媒介来传递你的消息。随着互联网的不断发展，现在的发泄情绪的渠道是非常多的，当你满腔怒火时，很容易发出一封措词严厉的电子邮件。这样是不可取的，如果说当面或通过电话说显得很合理的话，那效果便不一样了。
2.了解你的“愤怒触发器”并找到替代方法，是什么使你愤怒？又以为什么事情？找出原因是什么，并且找出替换办法来解决它们。
3.不要当面发泄怒气，也不要反击，冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人愤怒的养分，可使其愤怒更快地燃尽。
4.缓和你的语气，在与人交谈的时候不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。
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