收放自如的情绪管理方法

　　每个人都会在自己的某个阶段爆发自己的情绪，如果发泄不当会造成不可预计的结果，但是有些人会一味的隐忍，压印的情绪，这也便会导致心理上出现某些疾病，例如抑郁，或者被动反抗行为。那么，我们如何正确的调节自己的情绪，并且有效的管理情绪呢？下面由东莞心理咨询这方面的专家为大家简单的讲解一下：

　　在遇到困难的对话或者在对话中发生矛盾的时候要适当的让自己冷静下来。在心理上有种方法是可以有效的情绪的爆发。在情绪达到一定程度的时候尽量的做深呼吸的有氧运动或者可以慢慢的闭上眼睛，让自己歇会，冷静一下。

　　在事情还没发展到一定程度的时候，可以选择正确的渠道来传递自己的信息。当你满腔怒火的时候，会因为情绪容易措词严厉的词汇，所以建议还是面对面的沟通，能够有效的和实际意义的处理事情的严重性。或者可以从对方的角度思考问题的所在。当然，当自己意识到情绪发展到极限的时候，也可以选择抽身而退，如果气氛发展到严峻的时候，可以考虑先暂停一下，等双方冷静下来便理性的分析。随着时间的推移，可以让事情的发展便得更加客观。

　　如果你还有什么问题，欢迎来东莞心理咨询中心，我们将竭尽全力为你服务。