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浅析睡眠障碍产生的原因以及解决方法

标签:东莞心理咨询

  从心理健康的角度来说,睡眠障碍指的是受一些因素影响从而导致睡眠时间和睡眠质量出现问题的情况,引起睡眠障碍的因素有很多,失眠、不良的睡眠习惯、紊乱的睡眠周期等都是形成睡眠障碍的主要原因。比如不规律熬夜、睡前观看让人情绪波动很大、刺激神经兴奋的内容等。不一样问题所形成的睡眠障碍所表现出症状也各有不同,但他们可能都存在以下的共同点:白天精神不振,;入睡或入睡后保持睡眠较为困难;睡眠期间打鼾或是出现短暂的忽视呼吸停顿;睡觉时频繁改变入睡姿势或是觉得不舒服。这些都是睡眠障碍的表现。那么大家知道睡眠障碍产生的原因以及解决方法吗?接下来让东莞心理咨询的小编为大家简单地介绍一下睡眠障碍的产生原因以及解决方法吧。

东莞心理咨询
 
 
  睡眠障碍产生原因是什么?
 
  失眠作为睡眠障碍中比较常见的一种表现形式,它所产生的原因大致可分为生理原因以及心理原因两种,生理原因中神经衰弱、焦虑症、高血压、糖尿病、疼痛等都可以引发失眠。比起生理原因,心理原因所导致的失眠更为多见,比如抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等等。除此之外,药物的副作用也可能会引起睡眠障碍。

 睡眠障碍如何调整:
 
  1、以积极、乐观的态度正视问题,稳定情绪,尽量保持睡前愉快和平静的心情。
 
  2、建立有条不紊的作息制度和生活规律,养成良好习惯,改善睡眠。
 
  3、保持安静,舒适的睡眠环境非常重要。
 
  4、在医生的建议下适量使用安眠药。
 
  以上内容便是睡眠障碍的产生原因以及解决方法,希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多关于心理方面的问题,欢迎致电东莞心理咨询机构,我们将竭尽所能为大家服务。